藏在身边的养肝“好帮手”, 医生: 每周吃3次, 安神养肝身心愉悦

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藏在身边的养肝“好帮手”, 医生: 每周吃3次, 安神养肝身心愉悦

发布日期:2024-11-05 03:31    点击次数:94

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎呀,老李,你知道吗,有种藏在咱们身边的养肝好东西,每周吃三次,安神养肝,身心愉悦啊!”

韩奶奶正坐在老年大学的课堂上听课,忽然听到后排的几位大妈在小声嘀咕着什么,她一听到“养肝”两个字,立刻竖起耳朵想听个明白。

最近她总觉得自己睡眠不好,心里还老是烦躁,肝火旺盛得很,这听到“养肝”的事儿,她可不敢怠慢。

可是偏偏课间大家都在热烈讨论着别的事情,吵得她也没听清楚具体是什么好东西,每周吃三次就能养肝。

第二天一早,韩奶奶就琢磨着去医院瞧瞧,一见到张医生,她就笑眯眯地说:“张医生啊,我这阵子老觉得觉睡不好,心里还直犯嘀咕,烦躁得很。”

昨天在老年大学上课时,听人说有个藏在身边的养肝好东西,每周吃三次就能安神养肝,身心愉悦,我就想着来问问您,这到底是怎么回事?”

张医生听了,点点头,笑着说:“韩奶奶,您这个问题问得好啊,养肝确实是个非常重要的事儿。”

“尤其是像您这样的年纪,肝脏功能逐渐下降,平时多注意养护肝脏是非常有必要的,我就给您详细说说,这个藏在身边的养肝好帮手到底是什么。”

张医生清了清嗓子,开始认真地解释起来:“韩奶奶,您说的这个养肝好帮手啊,其实就是黑木耳。”

“黑木耳是一种非常普通的食材,很多人平时都喜欢吃,尤其是在凉拌菜或者炒菜里经常用到。”

“黑木耳里头有好多好东西,就是那些多糖啊,对肝特别好,能帮肝解毒,还能让肝细胞长得更好,修修补补的。”

“还有啊,黑木耳里纤维素也挺多,吃了能清肠,把身体里的毒素都赶出去,对肝的健康也是大有裨益呢。”

“有研究表明,黑木耳中的多糖类物质可以显著提高肝脏的抗氧化能力,减少自由基对肝细胞的损伤,从而起到保护肝脏的作用。”

“所以啊,韩奶奶,每周吃三次黑木耳,对肝脏的养护是非常有好处的,而且它还可以帮助安神,改善睡眠,真的算是个好东西。”

韩奶奶听到这里,若有所思地点了点头:“哎呀,原来是黑木耳啊,这个我平时还真是吃得少,看来以后得多吃点了。”

张医生笑了笑,继续说道:“对啊,韩奶奶,黑木耳不仅对肝脏好,而且还对心血管有好处。”

“对于像您这样的老年人来说,平时多吃点黑木耳,可以帮助保持血管的健康,减少心脑血管疾病的风险,而且,黑木耳还含有丰富的铁元素,对于预防老年性贫血也有一定的帮助。”

“不过呢,黑木耳最好不要吃过夜的,因为它本身含有一定的蛋白质和水分,放得时间太久容易滋生细菌,所以每次吃的时候尽量现做现吃,这样对健康是最好的。”

韩奶奶听了,感慨道:“哎呀,看来这黑木耳还真是个宝贝,以后我得多弄点来吃,不能老吃那些油腻的东西了。”

张医生点点头,继续说道:“没错,韩奶奶,黑木耳这种食材确实是既便宜又营养,对肝脏和心血管都有好处。”

“除了黑木耳之外呢,养肝还需要注意一些其他的生活习惯,比如保持充足的睡眠,避免熬夜。”

“你知道吗,晚上11点到凌晨3点,是肝脏最忙的时候,它得忙着修修补补、解毒呢,要是老熬夜,肝脏休息不好,时间长了就容易闹毛病。”

“所以啊,韩奶奶,平时一定要注意按时休息,晚上尽量在10点半之前上床,保证充足的睡眠,这样对肝脏的养护才是最有利的。”

韩奶奶听了,连连点头:“嗯嗯,看来这睡觉也是个大事儿,以后我得早点睡,不能再看电视看到半夜了。”

张医生笑着继续说道:“对的,韩奶奶,保持良好的作息习惯,对肝脏的健康非常重要。”

“另外呢,养肝还需要保持心情的愉悦,中医上讲,‘怒伤肝’,长期处于生气、烦躁的状态,会导致肝气郁结,影响肝脏的正常功能。”

“所以啊,平时一定要尽量保持心情的平和,遇到不顺心的事情,深呼吸,尽量放宽心。”

“多做一些让自己开心的事情,比如听听音乐、和老朋友们聊聊天,这些都有助于疏解肝气,对肝脏健康非常有好处。”

韩奶奶听完,叹了口气说:“哎,我这人就是容易着急上火,以后啊,可得改改这脾气,不能老动不动就生气了。”

张医生笑着说:“是啊,韩奶奶,其实保持健康并不需要做什么特别复杂的事情,就是从生活中的小事入手。”

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参考资料:

[1]周美琴.胆红素吸附联合血浆置换对重症肝衰的治疗效果观察,智慧健康,2023-10-25.



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